Kẹkẹ ẹlẹṣin jẹ ọna gbigbe to ṣe pataki ni igbesi aye gbogbo alaisan alarun.Laisi rẹ, a kii yoo ni anfani lati gbe inch kan, nitorinaa alaisan kọọkan yoo ni iriri tirẹ ti lilo rẹ.Lilo deede ti awọn kẹkẹ-kẹkẹ ati ṣiṣakoso awọn ọgbọn kan yoo ṣe iranlọwọ pupọ awọn ipele itọju ara wa ni igbesi aye.Awọn eniyan ti o ni ailera tabi awọn eniyan ti o ni opin arinbo ti o le gbe nipasẹ awọn kẹkẹ-kẹkẹ nikan lo apakan nla ti igbesi aye ojoojumọ wọn ni awọn kẹkẹ-kẹkẹ, nitorina wọn gbọdọ san ifojusi si itunu ati itọju ojoojumọ ti awọn kẹkẹ.

Ti o joko ni kẹkẹ-kẹkẹ kan fun igba pipẹ, ohun akọkọ ti o lero ni aibalẹ ti awọn buttocks, yoo jẹ rilara numb, nitorina olumulo yẹ ki o ṣe akiyesi ilọsiwaju ti ijoko ijoko, ati pe ọna ti o rọrun julọ ni lati ṣe irọmu ti o nipọn. lórí i rẹ.Lati ṣe timutimu, o le lo kanrinkan ti ijoko ijoko ọkọ ayọkẹlẹ (iwuwo giga ati rirọ ti o dara).Ge kanrinkan naa ni ibamu si iwọn ti timutimu ijoko kẹkẹ.Fi apo ike kan si ita ti kanrinkan oyinbo akọkọ.Ti jaketi alawọ le ti wa ni ran ni akoko kan, ipari kan ti asọ le ti wa ni idalẹnu fun yiyọkuro rọrun ati fifọ.Pẹlu paadi ti o nipọn, titẹ lori awọn buttocks yoo dinku pupọ, eyiti o tun le ṣe idiwọ iṣẹlẹ ti awọn ibusun ibusun.Ti joko ni kẹkẹ-kẹkẹ yoo tun ni irora ni ẹhin isalẹ, paapaa ni ẹhin isalẹ.Nitori ibajẹ nafu ara, agbara ti iṣan psoas yoo dinku pupọ, ati paapaa awọn alaisan ti o wa ni ipo giga yoo padanu rẹ.Nitorina, irora ni ẹhin isalẹ yoo wa ni gbogbo alaisan.Ọna kan wa Ọna ti o le mu irora pada ni deede, iyẹn ni, fi aga timutimu kekere kan si ẹhin ẹgbẹ-ikun, iwọn naa jẹ nipa 30 cm, ati sisanra le jẹ 15 si 20 cm.Lilo timutimu yii lodi si ẹhin isalẹ yoo dinku irora pupọ, bii Ti o ba fẹ, o tun le ṣafikun paadi ẹhin, ati awọn alaisan ati awọn ọrẹ le gbiyanju rẹ.

Itọju kẹkẹ ojoojumọ ti kẹkẹ tun jẹ pataki pupọ.Kẹkẹ ẹlẹṣin ti a tọju daradara le jẹ ki a ni ominira ati irọrun lati gbe.Ti kẹkẹ-kẹkẹ naa ba kun fun awọn iṣoro, dajudaju yoo korọrun lati joko lori rẹ.Awọn ẹya pupọ wa lati san ifojusi si nigba mimu kẹkẹ kẹkẹ: 1. Bireki, ti idaduro ko ba ṣoro, kii yoo jẹ airọrun nikan, ṣugbọn paapaa lewu, nitorina ni idaduro gbọdọ jẹ ṣinṣin., Kẹkẹ ọwọ jẹ ẹrọ nikan fun wa lati ṣakoso kẹkẹ, nitorina atunṣe pẹlu kẹkẹ ẹhin gbọdọ jẹ ṣinṣin;3. Awọn kẹkẹ ti o wa ni ẹhin, kẹkẹ ẹhin nilo lati san ifojusi si gbigbe, kẹkẹ ti a lo fun igba pipẹ, titọpa yoo ṣii, nfa kẹkẹ ti o wa ni gbigbọn , Yoo jẹ aiṣedeede pupọ nigbati o nrin, nitorina o yẹ ki o ṣayẹwo. awọn nut ti n ṣatunṣe nigbagbogbo ati ki o lo bota si ibimọ nigbagbogbo lati dẹrọ lubrication, ati pe taya ọkọ yẹ ki o wa ni kikun ti afẹfẹ, eyi ti kii ṣe iranlọwọ nikan si iṣẹ, ṣugbọn tun le dinku gbigbọn;4. Awọn kẹkẹ kekere, awọn kẹkẹ kekere Awọn didara ti o niiṣe tun ni ibatan si irọrun ti iṣẹ naa, nitorina o tun jẹ dandan lati nu imuduro nigbagbogbo ati ki o lo bota;5. Awọn pedals, awọn pedals ti awọn kẹkẹ ti o yatọ si ti pin si awọn oriṣi meji: ti o wa titi ati adijositabulu, ṣugbọn laisi iru iru, wọn ṣe atunṣe si itunu ara wọn.yẹ.Awọn ọgbọn kan wa ni lilo kẹkẹ-kẹkẹ, eyiti yoo jẹ iranlọwọ nla si awọn iṣe wa lẹhin iṣakoso.Ipilẹ julọ julọ ati lilo julọ ni kẹkẹ iwaju.Nígbà tá a bá pàdé ìṣòro kékeré kan tàbí àtẹ̀gùn, a lè má lè fọ́ kẹ̀kẹ́ arọ tá a bá gòkè lọ kára.Ni akoko yii, a nilo lati gbe kẹkẹ iwaju ati lọ lori idiwọ naa, ati pe iṣoro naa yoo yanju.Ọna ti ilọsiwaju kẹkẹ naa ko nira, niwọn igba ti kẹkẹ ọwọ ba wa ni iwaju lojiji, kẹkẹ iwaju yoo gbe soke nitori inertia, ṣugbọn agbara gbọdọ wa ni iṣakoso lati ṣe idiwọ lati yi pada sẹhin.

Ni isalẹ Emi yoo funni ni ifihan alaye si ọpọlọpọ awọn ipo ti a nigbagbogbo ba pade: lila idiwọ naa.Nígbà tá a bá jáde, a sábà máa ń pàdé àwọn òkè kéékèèké tàbí kòtò kéékèèké, kẹ̀kẹ́ iwájú sì kéré, torí náà ó ṣòro láti kọjá.Lilọ soke awọn igbesẹ: Nigbati o ba jade, awọn igbesẹ kan wa ni ẹgbẹ ti opopona.O le lọ soke ti o ba ni oye awọn ọgbọn ti ilọsiwaju kẹkẹ naa.Ni akọkọ gbe kẹkẹ lọ si oke awọn igbesẹ, lẹhinna tẹra siwaju lati gbe aarin ti walẹ siwaju, ati lẹhinna yi kẹkẹ ọwọ lati mu kẹkẹ ẹhin soke lati mu ipo ijoko pada, ṣugbọn maṣe tẹra si paadi ẹhin si yi awọn ru kẹkẹ, eyi ti yoo awọn iṣọrọ ṣe awọn kẹkẹ gbe si pada.bì lẹyìn náà.Giga ti awọn igbesẹ yẹ ki o jẹ nipa mẹwa centimeters.Ti o ba ga ju sẹntimita mẹwa, yoo ṣoro lati dide kẹkẹ ẹhin.Awọn pataki ti lilọ si isalẹ awọn igbesẹ jẹ kanna bi loke, ati awọn igbesẹ le ti wa ni ifasilẹ awọn.Òkè: Bí ó bá jẹ́ kẹ̀kẹ́ arọ títóbi, àárín gbùngbùn òòfà yóò túbọ̀ síwájú, yóò sì rọrùn láti lọ sí òkè.Ti kẹkẹ-kẹkẹ naa ba kere ati aarin ti walẹ wa ni aarin, iwọ yoo ni rilara pe kẹkẹ yiyi pada sẹhin nigbati o ba lọ si oke, nitorina o yẹ ki o tẹra diẹ sii nigbati o ba lọ soke.tabi pada uphill.Nigbawolilo kẹkẹ ẹrọ, iṣipopada imọ-ẹrọ kan wa ninu eyiti kẹkẹ iwaju ti ṣafo, iyẹn ni, nigbati kẹkẹ ba ti ni ilọsiwaju, agbara pọ si, kẹkẹ iwaju ti gbe soke, aarin ti walẹ ṣubu lori kẹkẹ ẹhin, ati kẹkẹ ọwọ ti yiyi. pada ati siwaju lati ṣetọju iwọntunwọnsi, gẹgẹ bi ijó kẹkẹ.Iṣe yii ko ni pataki ti o wulo, ati pe o nira ati rọrun lati yi pada, nitorinaa gbiyanju lati ma ṣe.Ti o ba ni lati gbiyanju, o gbọdọ ni ẹnikan lẹhin rẹ lati daabobo rẹ.Mo ti ṣe adaṣe yii tẹlẹ, ati pe aaye pataki ni pe agbara gbọdọ jẹ iwọntunwọnsi nigbati iyipo ba ti ni ilọsiwaju, ki o le wa ni ipo ati ṣetọju iwọntunwọnsi.