Kẹ̀kẹ́ alága jẹ́ ọ̀nà ìrìnnà pàtàkì nínú ìgbésí ayé gbogbo aláìsàn tí ó ní àrùn rọpárọsẹ̀. Láìsí i, a kò ní lè gbé ìkan kan, nítorí náà gbogbo aláìsàn yóò ní ìrírí tirẹ̀ nípa lílo rẹ̀. Lílo àwọn kẹ̀kẹ́ alága tó tọ́ àti mímọ àwọn ọgbọ́n kan yóò ran ìtọ́jú ara wa lọ́wọ́ gidigidi ní ìgbésí ayé. Àwọn ènìyàn tí wọ́n ní àléébù tàbí àwọn ènìyàn tí wọ́n ní ìṣíkiri díẹ̀ tí wọ́n lè gbé pẹ̀lú kẹ̀kẹ́ alága nìkan ló máa ń lo apá púpọ̀ nínú ìgbésí ayé wọn lójoojúmọ́ nínú kẹ̀kẹ́ alága, nítorí náà wọ́n gbọ́dọ̀ kíyèsí ìtùnú àti ìtọ́jú àwọn kẹ̀kẹ́ alága lójoojúmọ́.

Jíjókòó lórí kẹ̀kẹ́ fún ìgbà pípẹ́, ohun àkọ́kọ́ tí o bá nímọ̀lára ni àìbalẹ̀ ìdí ìdí, ìmọ̀lára àìbalẹ̀ yóò wà, nítorí náà olùlò yẹ kí ó ronú nípa ìdàgbàsókè ìrọ̀rí ìjókòó, ọ̀nà tí ó sì rọrùn jùlọ ni láti ṣe ìrọ̀rí tí ó nípọn lórí rẹ̀. Láti ṣe ìrọ̀rí náà, o lè lo ìrọ̀rí tí ó nípọn ti ìrọ̀rí ìjókòó ọkọ̀ (ìwọ̀n gíga àti ìrọ̀rí tí ó dára). Gé ìrọ̀rí náà gẹ́gẹ́ bí ìwọ̀n ìrọ̀rí ìjókòó ìjókòó kẹ̀kẹ́. Fi àpò ike sí ìta ìrọ̀rí náà ní àkọ́kọ́. Tí a bá lè rán aṣọ aláwọ̀ ní àkókò kan, a lè fi síìpù kan aṣọ náà fún yíyọ kúrò àti fífọ ọ́ lọ́nà tí ó rọrùn. Pẹ̀lú ìrọ̀rí yìí, ìfúnpá lórí ìdí yóò dínkù púpọ̀, èyí tí ó tún lè dènà ìṣẹ̀lẹ̀ ìrora ìrọ̀rí. Jíjókòó nínú kẹ̀kẹ́ yóò tún nímọ̀lára ìrora ní ìsàlẹ̀ ẹ̀yìn, pàápàá jùlọ ní ìsàlẹ̀ ẹ̀yìn. Nítorí ìbàjẹ́ iṣan ara, agbára iṣan psoas yóò dínkù gidigidi, àti pé àwọn aláìsàn tí wọ́n wà ní ipò gíga pàápàá yóò pàdánù rẹ̀. Nítorí náà, ìrora ní ìsàlẹ̀ ẹ̀yìn yóò wà nínú gbogbo aláìsàn. Ọ̀nà kan wà tí ó lè dín ìrora náà kù dáadáa, ìyẹn ni pé, fi ìrọ̀rí kékeré kan sí ẹ̀yìn ìbàdí, ìwọ̀n rẹ̀ tó nǹkan bí 30 cm, tí ó sì nípọn rẹ̀ sì lè jẹ́ 15 sí 20 cm. Lílo ìrọ̀rí yìí sí ẹ̀yìn ìsàlẹ̀ yóò dín ìrora náà kù púpọ̀, bíi tí o bá fẹ́, o tún lè fi ìrọ̀rí ẹ̀yìn kún un, àwọn aláìsàn àti àwọn ọ̀rẹ́ rẹ sì lè gbìyànjú rẹ̀.

Ìtọ́jú kẹ̀kẹ́ akẹ́rù lójoojúmọ́ tún ṣe pàtàkì gan-an. Kẹ̀kẹ́ akẹ́rù tí a tọ́jú dáadáa lè mú wa ní òmìnira àti rọrùn láti gbé. Tí kẹ̀kẹ́ akẹ́rù bá kún fún ìṣòro, dájúdájú yóò má rọrùn láti jókòó lórí rẹ̀. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ apá ló wà láti kíyèsí nígbà tí a bá ń ṣe àtúnṣe kẹ̀kẹ́ akẹ́rù: 1. Bírékì, tí bírékì náà kò bá le, kì í ṣe pé yóò rọrùn nìkan ni, ṣùgbọ́n yóò léwu pàápàá, nítorí náà bírékì náà gbọ́dọ̀ le. Kẹ̀kẹ́ akẹ́rù ni ohun èlò kan ṣoṣo tí a lè fi ṣàkóso kẹ̀kẹ́ akẹ́rù náà, nítorí náà ìdúró pẹ̀lú kẹ̀kẹ́ akẹ́rù náà gbọ́dọ̀ le koko; 3. Kẹ̀kẹ́ akẹ́rù náà, kẹ̀kẹ́ akẹ́rù náà gbọ́dọ̀ kíyèsí bírékì náà, a ń lo kẹ̀kẹ́ akẹ́rù náà fún ìgbà pípẹ́, bírékì náà yóò tú, èyí tí yóò mú kí kẹ̀kẹ́ akẹ́rù náà mì tìtì. Yóò má rọrùn púpọ̀ nígbà tí a bá ń rìn, nítorí náà, ó yẹ kí o ṣàyẹ̀wò nut títúnṣe déédéé kí o sì fi bọ́tà sí ibi ìdúró náà déédéé láti mú kí fífọ epo rọrùn, kí taya náà sì kún fún afẹ́fẹ́, èyí tí kì í ṣe pé ó ń mú kí ìgbésẹ̀ ṣiṣẹ́ nìkan ni, ṣùgbọ́n ó tún lè dín ìgbọ̀nsẹ̀ kù; 4. Àwọn kẹ̀kẹ́ kéékèèké, àwọn kẹ̀kẹ́ kéékèèké Dídára béárì náà ní í ṣe pẹ̀lú ìrọ̀rùn iṣẹ́ náà, nítorí náà ó tún ṣe pàtàkì láti nu béárì náà déédéé kí a sì fi bọ́tà sí i; 5. Àwọn béálì, àwọn béálì oríṣiríṣi kẹ̀kẹ́ ni a pín sí oríṣi méjì: tí a ti fìdí múlẹ̀ àti tí a lè yípadà, ṣùgbọ́n láìka irú èyí tí ó jẹ́, a ṣe àtúnṣe sí ìrọ̀rùn wọn. Ó yẹ kí ó jẹ́. Àwọn ọgbọ́n kan wà nínú lílo kẹ̀kẹ́, èyí tí yóò ṣe ìrànlọ́wọ́ ńlá fún àwọn ìṣe wa lẹ́yìn tí a bá ti kọ́ ọ. Èyí tí ó rọ̀ jùlọ tí a sì sábà máa ń lò jùlọ ni kẹ̀kẹ́ iwájú. Nígbà tí a bá pàdé ìdènà kékeré tàbí ìgbésẹ̀, a lè má lè fọ́ kẹ̀kẹ́ náà tí a bá gòkè gígun gígun. Ní àkókò yìí, a kàn nílò láti gbé kẹ̀kẹ́ iwájú sókè kí a sì kọjá ìdènà náà, a ó sì yanjú ìṣòro náà. Ọ̀nà tí a gbà ń gbé kẹ̀kẹ́ síwájú kò ṣòro, níwọ̀n ìgbà tí a bá ti yí kẹ̀kẹ́ iwájú padà lójijì, kẹ̀kẹ́ iwájú yóò gbé sókè nítorí àìfararọ, ṣùgbọ́n a gbọ́dọ̀ ṣàkóso agbára náà láti dènà rẹ̀ láti yípadà sẹ́yìn.

Ní ìsàlẹ̀ yìí, màá fún ọ ní ìṣáájú nípa ọ̀pọ̀lọpọ̀ ipò tí a sábà máa ń pàdé: kíkọjá ìdínà náà. Nígbà tí a bá jáde, a sábà máa ń rí àwọn òkè kékeré tàbí àwọn ihò kékeré, kẹ̀kẹ́ iwájú sì kéré, nítorí náà ó ṣòro láti kọjá. Gígùn àtẹ̀gùn náà: Nígbà tí o bá jáde, àwọn àtẹ̀gùn kan wà ní ẹ̀gbẹ́ ọ̀nà. O lè gòkè tí o bá mọ bí a ṣe ń gbé kẹ̀kẹ́ náà ga sí orí àtẹ̀gùn náà. Kọ́kọ́ gbé kẹ̀kẹ́ náà sókè sí orí àtẹ̀gùn náà, lẹ́yìn náà tẹ̀ síwájú láti gbé àárín agbára agbára agbára síwájú, lẹ́yìn náà yí kẹ̀kẹ́ ọwọ́ náà láti mú kẹ̀kẹ́ ẹ̀yìn náà gòkè láti mú ipò ìjókòó padà, ṣùgbọ́n má ṣe tẹ̀ sí orí pádì ẹ̀yìn láti yí kẹ̀kẹ́ ẹ̀yìn padà, èyí tí yóò mú kí kẹ̀kẹ́ náà yí padà sí ẹ̀yìn ní irọ̀rùn. Gíga àtẹ̀gùn náà yẹ kí ó jẹ́ nǹkan bí sẹ̀ǹtímítà mẹ́wàá. Tí ó bá ga ju sẹ̀ǹtímítà mẹ́wàá lọ, yóò ṣòro láti gùn kẹ̀kẹ́ ẹ̀yìn. Àwọn ohun pàtàkì láti sọ̀kalẹ̀ àtẹ̀gùn náà jẹ́ bákan náà gẹ́gẹ́ bí a ti sọ lókè, a sì lè yí àwọn àtẹ̀gùn náà padà. Gíga: Tí ó bá jẹ́ kẹ̀kẹ́ alága ńlá, àárín agbára ... Tí kẹ̀kẹ́ alága bá kéré tí àárín gbùngbùn sì wà ní àárín, o máa nímọ̀lára pé kẹ̀kẹ́ alága náà ń yí padà nígbà tí o bá ń gòkè, nítorí náà o yẹ kí o tẹ̀ síwájú díẹ̀ nígbà tí o bá ń gòkè tàbí padà sí òkè. Nígbà tí o bá ń gòkè.lílo kẹ̀kẹ́ alága, ìṣíṣẹ́ ìmọ̀ ẹ̀rọ kan wà níbi tí a ti ń fi kẹ̀kẹ́ iwájú sílẹ̀, ìyẹn ni pé, nígbà tí kẹ̀kẹ́ bá ti lọ síwájú, agbára rẹ̀ á pọ̀ sí i, tí kẹ̀kẹ́ iwájú bá ti gbé sókè, àárín gbùngbùn agbára ìwalẹ̀ yóò jábọ́ lórí kẹ̀kẹ́ ẹ̀yìn, tí a ó sì yí kẹ̀kẹ́ ọwọ́ padà síwá-sẹ̀yìn láti pa ìwọ́ntúnwọ́nsì mọ́, gẹ́gẹ́ bí ijó kẹ̀kẹ́. Ìgbésẹ̀ yìí kò ní ìtumọ̀ gidi kankan, ó sì ṣòro láti yí padà, nítorí náà gbìyànjú láti má ṣe é. Tí o bá ní láti gbìyànjú rẹ̀, o gbọ́dọ̀ ní ẹnìkan lẹ́yìn rẹ láti dáàbò bò ó. Mo ti ṣe àṣàrò ìṣíṣẹ́ yìí tẹ́lẹ̀, kókó pàtàkì ni pé agbára náà gbọ́dọ̀ jẹ́ ìwọ̀nba nígbà tí a bá ń tẹ̀síwájú, kí ó lè wà ní ipò rẹ̀ kí ó sì máa ṣe ìwọ́ntúnwọ́nsì.